close
要睡飽飽
睡眠姿勢最好為側睡姿勢
這樣的話，短暫呼吸暫止
症狀會改善
氧的飽和濃度會增加
睡眠效率品質能逐漸改善
體內的免疫力才會增強。
我們應了解到
正常的睡眠的時候
能增加供給肌肉 的血流量
使身體能夠休養生息
此時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。
代謝活動也降至最低
是組織生長與修補的最佳時機！
熟睡期、深睡期睡眠時間
身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子
如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子
內在的分泌量都會增加
研究發現只要輕微的睡眠不足
免疫能力便會下降
所以，如果身體要好
睡眠一定要足夠
睡得飽，身體自然就會好。
全站熱搜
留言列表
好康報報 (3)
