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輕鬆畫圈「肩膀操」 三招消疲勞
作者： 奧村康 | 采實文化 – 2012年8月1日週三 台北標準時間下午12:04許多人壓力大時，會覺得肌肉僵硬，肩頸、腰背痠痛，有些人甚至只要開始忙碌，就覺得肩胛骨隱隱作痛。其實，無論是源自於精神的壓力，還是因疼痛引發的壓力，都不容忽視。長期僵硬、痠痛，不僅導致免疫力下降，更會造成腦部抑制疼痛的功能衰退，讓小痛變成大病。
俗語說：「別讓今天的痠痛成為明天的負擔」，如果覺得身體僵硬痠痛，千萬不要隱忍，不妨馬上做做健康操，不必力求動作準確，只要放鬆心情，照著左頁的步驟動一動，舒緩肩部就行了。
三步驟「肩膀操」 舒緩僵硬肩頸
1.挺直背脊挺直，雙肩盡量往上抬，頭部千萬不要跟著移動，以避免駝背。
2.接著讓雙肩下垂，自然放鬆，並重複4～5次。
3.雙手自然下垂，左右肩膀由前往後畫圈10次，再由後往前畫圈10次。
POINT
肩頸、腰背等部位容易因為壓力引發痠痛，不妨適時活動，舒緩緊繃的肌肉。
文章出處：《免疫細胞才是最好的醫生》
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